先說一下，這是我報名的第二場100km超馬，上一場是2013年11月底的冬山河超馬，不過因為賽前訓練及身體狀況沒有調整好而負傷上場，原本的小傷痛在35km後放大了，讓我在40km(跑完2圈20km)決定棄賽，於是本想挑戰的人生首次100km宣告失敗~~~
在冬山河100k殘念後學到一件事(其實本來就知道，只是沒放在心上)，就是要“尊敬比賽”，先前因為連週馬經驗而疏於練習，再來生活步調改變後也沒有找到好的訓練方式而選擇不練直接上了(全馬)，再來就是抱著反正可以完賽就好，而都不作什麼準備，導致狀況愈出愈多，最終落到報名卻無力完賽的下場
雖然生活中有許多值得讓我快樂的事(好像每天都在玩小孩XD )，但想到100k失利，就難免覺得少了些什麼，也因為希望以陪伴家人為優先，跟老婆協調儘量少報外縣市的比賽，以選擇鄰近交通方便的比賽參加為優先，這也就不太有機會再報這種長距離的比賽了
沒想到突然看到近在台北市的比賽居然今年新增100km組，這下子心又癢了…….
眼看比賽還有3個月左右的時間，剛好上一次全休復健結束，在徵詢過老婆的意見後得到了答案：這段時間可以支持我練跑，但報了比賽就要自己好好準備，不然的話乾脆別浪費錢~~
很中肯的一句話，也要先感謝老婆讓我這個平凡人有機會跟其他高手(前輩)一樣有機會完成100公里的超級馬拉松(但還是個平凡人 XD)
先就結果來說: 我還是準備的不夠 !!
不過這是我目前儘最大努力可以作到的準備了 : 7~9月最高單月跑量200km (9月份剛好勉強到200整)，最高單次訓練哩程30km (除了7月的星光馬跟8月的都蘭馬不算之外)，最常安排的課表是21km LSD
(下班跑回家)，以這種訓內容來準備百公里的賽事似乎有點不知死活......
說真的，有想過請教有經驗的跑友準備100k賽事的建議訓練量，但因要堅持不能因為比賽影嚮家庭生活的原則(訓練內容要能配合家人的生活作息)，想想我自己的課表只有我訂的出來了，再排了排，每個月的月跑量看來只能200k為上限了(多了排不進去)，就儘力而為吧!如果還是失敗，就表示我目前的人生階段不適合挑戰100km
本次參賽目標: 高標12小時完賽(依訓練狀況，參考狀況好的時候)，低標但求時限內完賽，於是打算前50km花5個半小時，後面就有比較多緩衝，結果最後差點就被關門呀..呀..呀..呀~~
賽前準備：
賽前準備除了平常練跑也有的東西，穿在身上的之外，就是補給了，因為可能要12~13小時，不能讓老婆帶女兒去那耗一整天，所以一切都以可以自己來為原則
提神部份：咖啡，蠻牛
熱量：GU Gel，保礦力
鹹的：鹹粥，滷味，牛肉湯(無肉)
其它：飛跑牛B錠(參賽贈品)，運動達人BCAA+膠囊(臨時決定跑去買一盒)
再來就儘量利用大會補給了~~
當初比較擔心的其實是喝的部份，因為訓練時發現目前狀況與配速下，一定要補充運動飲料，而大會公告的飲料是"北醫配方"，我還真的不知那是什麼.....
不過上次在超馬嘉年華喝的真的是不太舒服，喝的有問題就真的別跑了，鐵定掛點的~_~"
不過好家在現場喝了以後是ok的，加一點水就很好入口了，也因為主要補給都是甜的(熱量)，所以那一個保溫杯的牛肉湯在中後段就更重要了(完全可以解Gel的甜膩感~~
不過到頭來才發現自己準備的補給不夠，後半段不夠吃(但跑步裝備+這些補給，衣保袋已經爆了), 下次補給的計算要更仔細(多花錢)才更能具備挑戰新哩程碑的條件
比賽過程：
將近13小時，就濃縮一下吧~~
開賽後先依習慣的配速(5:30~5:40/km )，賽道是400公尺田徑場的第6道(439m)，所以1圈控制在2:20~2:30內，每5km喝運動飲料，每10km吃一些固體食物，前30km就如同練跑時一樣，本來認為可以這樣撐到50km，但接著來的就是殘酷的考驗，頭開始痛了(因為最近都睡眠不足)，還好剛好有帶止痛藥 (咦 ! @@" )，吞了一顆藥後10分鐘就好點了，40km時第二狀況出現了，因為對甜的很膩了，改吃鹹的，結果吃了滷味之後一跑就開始猛打嗝(還差點吐出來 XD)，放慢速度還是沒用，只好用走的......
這時40km用了快4小時，但是居然因為這樣開始走路了>_<"
大概浪費了10分鐘，還守的住50km5個半小時的目標，但考驗沒那麼快結束，肚子開始痛了 >"< 這也讓我愈跑愈慢，結果50km(114圈)在5小時37分才跑完...(破功)
二話不說就跑去拉肚子，結果很舒服的上完廁所出來再跑2圈，@@" 蝦毀!! 居然6小時了........
再來就是吃東西-打嗝-走路-又頭痛(60km )-又肚子痛......
不過，沒時間了，眼看著4小時剩67圈，跑到3小時剩51圈，目前的狀況1小時只能跑17圈，那最後3小時都不能變慢才能完賽，可是我已經累了(跑速都超過7"00'/km)，速度真的提不上來，腸胃也鬧脾氣無法好好補給(沒能源)，憑這些條件我真的是兇多吉少了，這時我想棄賽，真的 !!
打給老婆，想叫她跟女兒別來了，我也打算提前收工回家，結果老婆說已經在路上了，我說我現在很危險，已經在關門邊緣，而且身體狀況也不好，結果老婆說：那就儘力再試看看吧....那就儘力再試看看吧......那就儘力再試看看吧....(老婆只有說一次，但是衝擊太大所以要打3次)，心中其實想聽到的是：如果不行就別勉強吧，有儘力就好了~之類的話
我其實想告訴老婆：妳是我心中的天使，讓那個叫我放棄的惡魔消失了~~
好吧!就再拚拚看好了~~
接下來只好咬著牙提速繼續追趕(只要一放鬆速度就掉下去)，剩2個小時追到35圈，還落後一圈，不過老婆跟女兒已經到了，這下還有1個多小時，我不知撐不撐的完(因為我已經從7'30"/km加速到6'00"~6'30"/km超過1小時了，還有力氣嗎?)
這時距離開賽已經快要12小時了，不論是場邊幫我加油的漸凍人協會的朋友，還是也辛苦服務一整天，但現在也還在幫我加油的志工朋友，我都很感謝！！ 老婆也在場邊不斷的跟我說加油，連2歲的女兒也一看我經過就大喊：爸爸加油！ ~~
我很想開心的微笑向大家說謝謝，但是....對不起！真的對不起！我真的笑不出來，我得很用力的跑才能維持住速度，所以我只能用咬牙切齒的表情回應你們的加油打氣~~~
終於，我的圈數變成紅色的了(倒數10圈)，時間也剩下半小時了，並沒有因為快結束而感到輕快，因為我居然真的跑到最後一刻，終於的終於....
我可以拿國旗了，最後的一圈，我沒有什麼好展示的(因為現場參賽者跟群眾都走光了)，還有我在最後一圈超了黃醫師的車(不好意思! 我真的是只想趕快結束)，這100公里的最後300公尺，我居然跑出4分速，因為我終於完成了，這12小時又54分沒有白費，我通過終點時突然下起大雨.....這樣我就不用偷偷流淚了，由老天爺代勞吧~~ 終點的衝線也沒有紀念的照片 (因為攝影師也全都走光了 XDD)
我終於完成了我人生的第一次100公里超馬(在跑了44馬之後)，老婆也終於鬆了一口氣，不用再配合我漫長的課表而一直打亂節奏了
後記：
另外為何我剛好有帶止痛藥呢? 因為賽前一週犯頭痛也不止一次，原因是睡眠不足，那又為何會睡眠不足呢? 我想，這要去問我的寶貝女兒了。 @@"
關於訓練與技術性的東西，如果你看到這裏還沒受不了，那我就來提一下吧~~
沒跑過100km如何準備呢? 我原本的評估是：如果月跑量可以到350km(最少也要有300)，再搭配至少2次的70km LSD訓練，應該可以確定安全完賽而且還有餘力
但很明顯的我無法辦到，因為這表示我有2週以上的週末，得一整天都把妻小拋下獨自出門練跑~~ 於是我選擇用相同的時間(約3小時)但提高強度，目標是30km可以用5"00~5"15'/km完成，不過耐何身體不給力，最好也只能5"20'/km(不含休息&補給)完成30km，所以才會連低標都那麼勉強
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